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관절ㆍ척추 운동클리닉
도수치료 무릎근력강화운동 발목/손목&팔꿈치강화운동 어깨근력강화운동 허리근력강화운동
전신의 기능적 움직임 평가
전문가의 손길은 다릅니다.
무릎근력강화운동
무릎 폄 운동
오금(무릎 뒤) 쪽에 수건을 놓고 무릎으로 수건을 누르면서 다리를 편다.
(10초간 유지)
무릎 굽힘 운동
무릎을 편 상태에서 수건을 발바닥에 걸고 다리를 천천히 몸 쪽으로 움직여 준다.
(10초간 유지)
다리 들어 올리기 운동
누운 자세에서 무릎을 펴고 허벅지에 힘을 주면서 다리를 들어 올린다.
(10초간 유지)
무릎 폄 근력운동
의자에 앉아 발등을 위로 젖힌 상태에서 허벅지에 힘을 주면서 무릎을 편다.
(10초간 유지)